Ingredientai sumuštiniui:
Juodos duonos su sėklomis riekelės;
Tepamas sūrelis;
Rukolos salotų lapai;
Avokadas (prinokęs);
Citrinos sultys;
Moliūgo ir sezamo sėklos (taip pat gali būti saulėgražos arba skaldyti riešutai);
Malti juodieji pipirai.
Gaminame. Pusryčių sumuštinis su avokadu ir sėklomis
Avokadą nulupame, pjauname per pusę, išimame kauliuką ir minkįtimo puseles supjaustome griežinėliais, apšlakstome citrinos sultimis.
Juodos duonos riekeles aptepame sūreliu, dedame rukolos lapelių ir jaustyto avokado. Apibarstome moliūgo ir sezamo sėklomis. Jeigu sėklyčių neturite, tiks ir skaldyti mėgstami riešutai arba išlukštentos saulėgražos. Paskaniname pipirais. Skanaus!
